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こんにちは、chachaです。   今回は、いよいよ「鍛える」エクササイズの紹介です。   私は腰痛治療に専念するために休職したのですが、フォークリフトオペレーターという職業柄、復 …

こんにちは、chachaです。   今回は、辛い立ち仕事に効果的な足腰マットについてお話しします。         冷たく硬い床での立ち仕事 &nbs …

こんにちは、chachaです。   このページでは寝具についてお伝えしたいと思います。   前回、睡眠で疲労をリセットするでお伝えしましたが、腰痛の改善には質の良い睡眠が不可欠です …

こんにちは、chachaです。   今回は、睡眠についてお伝えしたいと思います。   　デスクワークや車の運転で腰が辛い。 　立ち仕事で背中が辛い。 　一日歩き回って足がむくむ。 …

はじめまして、chachaです。   私は長年、物流業務に従事しており、腰痛は職業病とあきらめていました。 捌いても捌いても終わらないピッキングリストの山で腰は痛いし足はむくむし、フォークの …

こんにちは、chachaです。 このページでは、休憩時間に簡単にできるストレッチを紹介します。 デスクワークや運転などの座った姿勢や長時間の立ち仕事など、腰に疲れが溜まったら、あるいは溜まる前に、こま …

こんにちは、chachaです。   いくら筋肉を鍛えても全然効果がない。 それには当然ながら、理由があります。ここでは、その理由をお話ししたいと思います。 腰痛改善に欠かせない、大切なことを …

こんにちは、久保田です。 ある接骨院で教わった、簡単な肩こり解消方法をお伝えします。 仕事や家事の合間に凝った首筋をマッサージすることってよくありますよね。でもプロの整体師さんのようにはいきません。 …

こんにちは、chachaです。 今回は、お尻の筋肉をストレッチではなく”鍛える”方法を紹介します。 大殿筋は、背中の筋肉や足の筋肉と同様、姿勢を正しく保つために大切な筋肉ですので、ぜひ実践してみて下さ …