腰痛対策あれこれ

~鍛える前にやっておきたいこと~

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背中の激痛を鎮めた神のようなストレッチ

投稿日:2018年4月17日 更新日:

こんにちは、久保田です。

先日、朝目が覚めて身体を起こしたときに、背中に激しい痛みを感じました。ベッドから抜け出すことが出来ず、どうしたものかとしばらく悩んでいたのですが、以前動画で見たストレッチを思い出し、行ってみました。

そうしたら、ゆっくりと何度か繰り返すうちに背中が楽になってきて、痛みが治まったんです!

まさに神のようなストレッチでした。

 

リンク元 からだRe創作Motto   スパイラルストレッチ

一見、よく見かけるポーズなんですが、動画でも解説している通り背骨を触るのがポイントです。

まずは一個一個の背骨に手を添えて身体をひねってみて下さい。さわった部分の上下の骨がそれぞれ逆にひねられているのが感じられると思います。

これがすごく大切なんです。長い棒の両端を持ってひねるように背骨全体をひねるのと違って、一個一個の脊椎を逆方向に動かすことを意識すると普通のストレッチとはケタ違いに背中が楽になります。

他のストレッチの紹介でも解説されていますが、”ポイントを手で押さえる”ことが文字通りポイントなんです。

目覚めた時に背中がこわばっているという方は、ぜひ試してみて下さい。

 

それではまた

 

 

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久保田岳士
千葉県在住の54歳

長期にわたり物流業界に勤務していたが
腰痛治療に専念するために離職
治療中に大腿骨頭壊死が見つかり手術を受けるも術後の経過が思わしくなく、現在は体幹トレーニングを中心にリハビリ中

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