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自宅で出来る! 6つの腰痛改善方法

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マウス操作で辛かった肩が楽になった

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こんにちは、久保田です。

歳のせいでしょうか、肩が上がらなくなりました。

直接のきっかけは、椅子に座ったまま後ろにあるものを取ろうとして、身体をひねりながら腕を伸ばしたことなんですが、突然”グキッ”と固まってしまい、腕を肩より上に上げられなくなってしまったんです。

それ以来、パソコンの操作がきつくなってしまいました。特にキーボードから手を放してマウスに手を伸ばすと痛みを感じます。

そのことを理学療法士さんに話したら、簡単な方法を教えてくれました。

膝に手を置いて、膝を押すように肩に力を入れるだけなんですが、それだけでかなり楽になりました。

肘が曲がらないようにして手のひらと膝で押し合うように力を入れます。

これをパソコン作業の合間に、ストレッチと一緒にやっています。

 

とても簡単ですから、ぜひお試しください。

肩のストレッチはまだ色々とあります。順次UPしていきますのでしばしお待ちくださいませ。

 

それではまた

 

 

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久保田岳士
千葉県在住の54歳

長期にわたり物流業界に勤務していたが
腰痛治療に専念するために離職
治療中に大腿骨頭壊死が見つかり手術を受ける
術後の経過が思わしくなく、現在は体幹トレーニングを中心にリハビリ中

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