自宅で出来る! 6つの腰痛改善方法

~快適な暮らしのために~

「 年別アーカイブ:2018年 」 一覧

マウス操作で辛かった肩が楽になった

こんにちは、久保田です。 歳のせいでしょうか、肩が上がらなくなりました。 直接のきっかけは、椅子に座ったまま後ろにあるものを取ろうとして、身体をひねりながら腕を伸ばしたことなんですが、突然”グキッ”と …

病院を変える

こんにちは、久保田です。 今回は、医師の選択を誤ったためにとんでもないことになりそうになったちょっと怖い話です。 自分に合った施術をしてくれる先生を探すコツなどをお伝えできればと思います。 &nbsp …

百均グッズで肩こり改善

こんにちは、久保田です。 ある接骨院で教わった、簡単な肩こり解消方法をお伝えします。 仕事や家事の合間に凝った首筋をマッサージすることってよくありますよね。でもプロの整体師さんのようにはいきません。 …

背中の激痛を鎮めた神のようなストレッチ

こんにちは、久保田です。 先日、朝目が覚めて身体を起こしたときに、背中に激しい痛みを感じました。ベッドから抜け出すことが出来ず、どうしたものかとしばらく悩んでいたのですが、以前動画で見たストレッチを思 …

筋肉を緩める

こんにちは、久保田です。 今回は、同じ姿勢を長い時間撮り続けることで固まってしまった筋肉をほぐす方法を紹介します。 サイトのタイトル通り、”自宅で出来る” ”いつでもどこでも” ”テレビを見ながら”  …

猫背を改善する

こんにちは、久保田です。 今回は猫背を改善する方法をお伝えします。 腰痛改善方法でお伝えした方法は、背中の筋肉を鍛えることで猫背を改善することが出来ますが、それに加えて簡単に出来る方法を紹介します。 …

お腹のくびれをつくる

こんにちは、久保田です。 桜も散り、すっかり春ですね。 つい先日までは上着が欠かせなかったのに、Tシャツで外出する人も現れ始めました。 そんな、薄着になる季節に気になるのがお腹周りです。 今回はお腹周 …

加圧インナーで姿勢を改善!

こんにちは、久保田です。 貧弱な体型を改善すべく購入した加圧シャツが、思いがけないところで力を発揮してくれました。 今回はその話です。   加圧シャツとは 先日、押入れを片付けていたら、古い …

お尻の筋肉を鍛える

こんにちは、久保田です。 今回はお尻の筋肉を鍛える方法を紹介します。 大殿筋は、背中の筋肉や足の筋肉と同様、姿勢を正しく保つために大切な筋肉ですので、ぜひ実践してみて下さい。   大殿筋を鍛 …

自宅で出来る腰痛改善方法

こんにちは、久保田です。 このページではいつでもどこでも気軽に出来る腰痛改善の方法をお伝えしていきます。   体軸を整える 人間の頭はだいたい、4~5㎏あります。よくボウリングの玉一個分、な …

久保田岳士
千葉県在住の54歳

長期にわたり物流業界に勤務していたが
腰痛治療に専念するために離職
治療中に大腿骨頭壊死が見つかり手術を受ける
術後の経過が思わしくなく、現在は体幹トレーニングを中心にリハビリ中

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